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当先，热身是要津。不错进行5分钟的慢跑或跳动融会，让躯壳参加情景。接着，进行肤浅的腹部考验：横卧起坐（每次10个，作念3组）、平板撑合手（每次20秒，作念3组）、卷腹（每次15个， 凌云跑步作念2组）。这些行为能灵验磨真金不怕火腹部肌肉， 南京市星辰之恋婚姻服务有限责任公司同期不会对孩子的躯壳变成职责。

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需要介意的是，10岁孩子正处于滋长发育阶段，应以培养融会有趣和精采民俗为主，不宜过度考验。家长应饱读吹孩子坚合手每天适量融会，搭配平衡饮食，智力迟缓改善体型和增强体质。

总之，诚然无法在一天内领有腹肌，但通过科学合理的考验校招侠–大学生找实习校招求职的网站-校园招聘信息-应届生求职-学生实习，孩子不错在幽闲中提高躯壳教学，为健康成长奠定基础。